1、一、学架子(了解规律，熟练套路)学架子阶段是练习陈式太极拳的初级阶段。

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2、在这个阶段，要先掌握简单的基本动作。

3、这里的基 本动作包括定步的手上缠丝动作和熟练后配合步法的协调练习，通过这些基本动作的练习来初步 了解陈式太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求，明确陈式太极拳的基本特点和风格。

4、二、正架子(掌握要求，体现特点)第一个阶段一招一式将动作学完，并经过一段时间的练习将动作熟练后，就可以进入正架子阶 段。

5、 正架子阶段是按照陈式太极拳对各部位的要求、大体将整套架子进行纠正，使较明显的易 出现的共性毛病得到纠正。

6、并将陈式太极拳的基本运动特点表现出来。

7、正架子阶段容易出现的 毛病是立身不正，横气填胸，挑肩架肘，弯腰蹶臀等。

8、如何解决这些易出现的共性毛病呢?这就要从放松入手。

9、放松的目的在于去掉僵劲，使动作协调。

10、然后再增强腿部的支撑力。

11、腿部的支撑力不够会导致很多毛病，如挑肩架肘，弯腰蹶臂气血上浮等，也是造成上身僵硬，不能放松的主要原因。

12、三、捏架子(调整姿势，准确到位)捏架子即将整套拳的每一个定势按照陈式太极拳对周身各部位的要求拿捏到位，使身体每一个 部位都符合要求，并且能按要求将动作做得准确无误。

13、如虚领土完整顶劲、含胸塌腰、松肩沉 肘、屈膝松胯等要求，都要对照到位，恰当适中。

14、 这个阶段要使每个定势做到姿势舒展大方， 身法中正无偏，重心及手法准确到位。

15、四、顺架子(顺随自然，突出风格)顺架子是将整套拳架的捏架子每招每式标准定位的基础上，把每个定势按照“行云流水，连绵 不断”的要求贯串起来。

16、五、拆架子(用法明确，变化自如)。

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